Fogyj egészségesen, a tested működésére szabott támogatással
Ha úgy érzed, hogy hiába figyelsz az étkezésre, a tested mégsem változik úgy, ahogy szeretnéd, akkor valószínűleg nem egy újabb diétára van szükséged.
Nálam egy személyre szabott szemléletet kapsz, ahol a táplálkozást, a mozgást és az életmódodat együtt nézzük, hogy a tested végre ne ellened, hanem veled együtt működjön.
SZEMÉLYRE SZABOTT SZEMLÉLET | MOZGÁS ÉS TÁPLÁLKOZÁS EGYÜTT
Lehet, hogy nem
a kitartásoddal van a gond
Alig eszel, mégis hízol? Gyakran puffadsz, vizesedsz, feszül a hasad vagy folyamatosan fáradtnak érzed magad, hiába próbáltál már többféle diétát? Sokszor nem a kitartással van a probléma, hanem azzal, hogy a korábbi próbálkozások nem a tested valódi működésére voltak szabva.
A legtöbb módszer nem a te testedre van szabva
A klasszikus diéták sokszor figyelmen kívül hagyják az anyagcsere sajátosságait, a stressz hatását, a hormonális működést és a tested aktuális állapotát. Ezek rövid távon működhetnek, de hosszú távon visszahízás, stagnálás vagy újabb problémák jelentkezhetnek.
Anyagcsere
Nem mindegy, hogyan működik a szervezeted és hogy mire hogyan reagál.
Stressz és terhelés
A mindennapi terhelés közvetlenül hat az energiaszintre és a testi egyensúlyra.
Fenntartható változás
Nem azonnali tiltásokban, hanem követhető, hosszú távon tartható életmódban gondolkodunk.
ITT NEM DIÉTÁT KAPSZ
Hanem egy személyre szabott rendszert, amely a tested működésére épül. A táplálkozást, a mozgást és az életmódodat együtt kezeljük, hogy
a változás valóban fenntartható legyen.
Komplex, mégis érthető támogatást
A cél nem csak az, hogy változzon a testsúlyod vagy javuljon a közérzeted, hanem az is, hogy jobban megértsd, hogyan működik a szervezeted.
Holisztikus táplálkozási irány
Nem csak azt nézzük, mit eszel, hanem azt is, hogyan reagál rá a tested.
Anyagcsere-feltérképezés
Pontosabb képet kapsz arról, milyen irány támogatja legjobban a szervezetedet.
Személyre szabott javaslatok
Nem sablonokat kapsz, hanem rád szabott, követhető útmutatást.
Mozgás
összehangolása
A táplálkozási irányt a mozgással és az életmóddal együtt kezeljük.
Folyamatos finomhangolás
Lépésről lépésre alakítjuk ki a számodra működő rendszert, folyamatosan finomhangolva.
Valódi
megértés
A cél az, hogy ne csak kövesd az irányt, hanem értsd is a tested jelzéseit.
Ne csak érezd a változást, lásd és értsd is
A program fontos része, hogy ne találgatás alapján induljunk el. A száraz vérteszt alapmérés és a vérkép elemzése segíthet pontosabb képet kapni arról, hogy mi történik a szervezetedben.
Pontosabb kiindulópont→ Személyre szabhatóbb irány → Jobban értelmezhető testi jelzések
Nem a tested ellen dolgozunk, hanem vele együtt
- Testsúlycsökkentés támogatása
- Puffadás, feszülés csökkentése
- Vízvisszatartás mérséklése
- Energiaszint javítása
- Jobb közérzet és egyensúly
Azoknak, akik nem egy sablont keresnek
Neked szólhat ez a program, ha úgy érzed, a diéták nálad nem működnek, ha kevés evés mellett is nehezen indul el a fogyás, ha puffadással vagy energiahiánnyal küzdesz vagy ha végre nem tiltásokat, hanem rendszert szeretnél.
Ki fog ebben neked segíteni?
Fraknóy Gabriella vagyok, holisztikus táplálkozási tanácsadó. Abban segítek, hogy megtaláld azt a táplálkozási és életmódbeli irányt, amely valóban a te szervezeted igényeire van szabva.
A munkám alapja a komplex szemlélet: a táplálkozást, a mozgást és az életmódi tényezőket együtt kezelem, mert a tartós változáshoz nem elég csak egyetlen területre figyelni.
Mennyibe kerül a program?
Állapotfelmérés és iránymeghatározás
0-1-2. hét
0.hét – Részletes állapotfelmérés
- anamnézis
- vérképelemzés érthetően
- problémafeltárás
- személyes irány meghatározása
1.hét – A szervezet ráhangolása
- idegrendszer és emésztés támogatása
- terhelés csökkentése
- napi alapritmus kialakítása
2.hét – Stabilizálás és ritmus
- étkezési ritmus pontosítása
- esti túlterhelés csökkentése
- vízfogyasztás, pihenés, napirend rendezése
35.000 Ft
Konkrét problémamegoldás
3-4. hét
3.hét – Funkcionális táplálkozási struktúra és kalóriaszámlálás
- funkcionális táplálkozási struktúra beállítása
- személyre szabott kalóriaszámolás bevezetése
- éhségérzet és falási ingerek rendezése
- napi étkezési struktúra kialakítása
4.hét – Személyre szabott mozgásprogram
- egyéni torna összeállítása
- a mozgás összehangolása a problémakörrel
- gyakorlati útmutató és finomhangolás
45.000 Ft
Anyagcseretípus és finomhangolás
5-6. hét
5.hét – Anyagcseretípus és finomhangolás
- egyéni működés feltérképezése
- ennek megfelelő étrendi irány
6.hét – Végleges finomhangolás
- étrend személyre szabása az anyagcseretípus szerint
- torna finomhangolása
- hosszú távon fenntartható rendszer kialakítása
40.000 Ft
6 hetes program egyben*
Egyösszegű fizetés esetén
120.000 Ft
Most csak 99.000 Ft
*A csomagokat külön-külön is igénybe lehet venni!
Indulj el egy olyan úton, ami a testedre van szabva
Ha nem egy újabb sablon diétát keresel, hanem szeretnéd végre megérteni, mire van szüksége a szervezetednek, akkor foglalj időpontot és kezdjük el személyre szabottan felépíteni a változást.
Legutóbbi bejegyzések
Hasznos szakmai cikkek stresszről, emésztésről, hormonális egyensúlyról és a szervezet tudatos támogatásáról.
Kortizol napi ritmusa – mi történik normál esetben, és hogyan borulhat fel?
A kortizol napi ritmusa hatással van az energiaszintre, az alvásra és a regenerációra is. Ismerd meg, mi boríthatja fel ezt az egyensúlyt, és miért fontos a szervezet természetes ritmusának támogatása.
Tovább olvasom →
Stressz és hasi hízás – miért raktároz a szervezet hasi területen?
A makacs hasi zsír sokszor nem pusztán étkezési kérdés. A tartós stressz, a túlterhelt idegrendszer és a felborult egyensúly is szerepet játszhat abban, hogy a szervezet raktározó üzemmódba kapcsol.
Tovább olvasom →
Bél–agy tengely – amikor a stressz az emésztésedre is hat
A bélrendszer és az idegrendszer folyamatos kapcsolatban áll egymással. Tudd meg, hogyan hat a stressz az emésztésre, a közérzetre és a szervezet egészének egyensúlyára.
Tovább olvasom →Gyakran Ismételt Kérdések
Nem.
Ez egy személyre szabott rendszer, amely a tested működésére épül.
Nem tiltásokban és sablon étrendekben gondolkodunk, hanem egyensúlyban.
Egy komplex megközelítést:
✔ holisztikus táplálkozási irány
✔ anyagcsere működés megértése
✔ személyre szabott javaslatok
✔ életmód és stressz figyelembevétele
✔ mozgás összehangolása
Mert nem a tested működésére vannak szabva. A legtöbb esetben nem az étel a probléma,
hanem az, hogy a szervezet milyen állapotban van.
Azt, hogy nem csak azt nézzük, mit eszel, hanem azt is:
– hogyan működik az anyagcseréd
– milyen a stresszterhelésed
– milyen az életviteled
( és ezekhez igazítjuk a rendszert)
A program része egy száraz vérteszt és vérkép elemzés, amely segít pontosabb képet adni a tested működéséről így nem találgatunk, hanem konkrét visszajelzések alapján dolgozunk
Nem kötelező, de erősen ajánlott. Ez az, ami igazán személyre szabottá teszi a folyamatot, és segít gyorsabban, pontosabban haladni.
Igen. A folyamat így is működik, de ha van vagy készül laboreredmény, azzal még pontosabbá tudjuk tenni az irányt.
Ez egyéni, de már néhány hét alatt elindulhat a változás:
– csökkenő puffadás
– jobb közérzet
– stabilabb energia
a cél a tartós eredmény, nem a gyors megoldás.
Igen. De nem direkt fogyókúraként, hanem a tested egyensúlyának helyreállításával.
- így a fogyás természetes következmény lesz.
Ez gyakori. Ilyenkor általában az anyagcsere és a hormonális működés nincs egyensúlyban.
- ezen dolgozunk a program során.
Igen, ha szükséges. De nem egy sablon étrendet, hanem a tested működéséhez igazított irányt.
Igen. A konzultáció és a táplálkozási támogatás online is elérhető.
Neked, ha:
– nem működnek a diéták
– puffadsz
– hízol kevés evés mellett
– fáradt vagy
– szeretnél végre rendszert
Ez teljesen rendben van. A cél az, hogy összefüggéseiben lássuk a működést, és ne külön-külön kezeljük a tüneteket.